书文小说

手机浏览器扫描二维码访问

第51章 高血压是怎么引起的该怎么调养(第1页)

高血压的发病原因较为复杂,主要有以下几个方面:一、遗传因素遗传因素在高血压的发病中起着重要作用。

如果家族中有高血压患者,那么其亲属患高血压的风险会明显增加。

研究表明,多个基因的变异可能与高血压的发生有关。

例如,一些基因可能影响肾脏对钠的重吸收、血管的收缩和舒张功能等,从而导致血压升高。

二、不良生活方式1高盐饮食:摄入过多的盐会使体内的钠离子浓度升高,导致水钠潴留,增加血容量,从而使血压升高。

一般建议每人每天的食盐摄入量不超过5克。

2高脂饮食:过多摄入高脂肪食物,如动物内脏、油炸食品等,会导致肥胖、血脂异常等,进而增加高血压的发病风险。

3缺乏运动:长期缺乏运动,身体的代谢功能会下降,容易导致肥胖、胰岛素抵抗等,这些因素都与高血压的发生密切相关。

4吸烟:吸烟会损伤血管内皮细胞,使血管收缩功能异常,同时还会影响心脏功能,导致血压升高。

5过量饮酒:长期过量饮酒会使心脏负担加重,血管收缩功能异常,从而引起血压升高。

一般建议男性每天饮酒量不超过25克(相当于白酒50毫升、啤酒300毫升、葡萄酒100毫升),女性每天饮酒量不超过15克。

三、精神因素长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会使体内的交感神经兴奋,释放出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等激素,这些激素会使心脏收缩力增强、心率加快、血管收缩,从而导致血压升高。

例如,一些从事高强度、高压力工作的人群,如企业高管、医生、警察等,患高血压的风险相对较高。

四、年龄因素随着年龄的增长,血管的弹性会逐渐下降,动脉粥样硬化的风险也会增加,这些因素都会导致血压升高。

一般来说,40岁以上的人群患高血压的风险会明显增加。

五、其他因素1睡眠呼吸暂停综合征:患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停的情况,导致缺氧,从而使交感神经兴奋,血压升高。

2肾脏疾病:如肾小球肾炎、肾衰竭等,会影响肾脏对水盐的代谢和排泄功能,导致血压升高。

3内分泌疾病:如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等,会分泌过多的激素,影响血压调节,导致高血压。

4药物副作用:某些药物,如避孕药、糖皮质激素、非甾体抗炎药等,可能会引起血压升高。

综上所述,高血压的发生是多种因素共同作用的结果。

为了预防高血压的发生,我们应该保持健康的生活方式,如低盐、低脂饮食,适量运动,戒烟限酒,保持良好的心态等。

同时,对于有高血压家族史、年龄较大、患有肾脏疾病或内分泌疾病等高危人群,应定期进行血压监测,以便早期发现和治疗高血压。

高血压的调养方法主要有以下几个方面:一、生活方式调整1合理饮食:-减少钠盐摄入:每人每日食盐摄入量不超过5克。

避免食用高盐食品,如咸菜、腌肉、火腿等。

-增加钾摄入:多吃富含钾的食物,如香蕉、土豆、菠菜、豆类等。

钾可以促进钠的排出,有助于降低血压。

-控制脂肪摄入:减少动物脂肪、油炸食品等高脂肪食物的摄入。

适量食用植物油,如橄榄油、玉米油等。

-增加膳食纤维摄入:多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,有助于控制体重和降低血压。

2适量运动:-坚持规律的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟。

运动强度以中等强度为宜,即运动时心率达到(220-年龄)x60-70。

-也可以结合力量训练,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,但要注意避免过度疲劳。

3控制体重:-保持合理的体重可以降低血压。

通过合理饮食和适量运动,将体重指数(bi)控制在185-239之间。

-腰围男性应小于90厘米,女性应小于85厘米。

4戒烟限酒:-吸烟会使血压升高,增加心血管疾病的风险。

应坚决戒烟,避免吸二手烟。

-限制饮酒量,男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。

5规律作息:-保持充足的睡眠,每天保证7-8小时的睡眠时间。

避免熬夜和过度劳累。

热门小说推荐
九份婚书:我的师父绝色倾城

九份婚书:我的师父绝色倾城

简介我叫江羽,本想一直留在山上陪着我的绝色师父,却被师父赶去祸害未婚妻了。而且多少?九份婚书!?...

官梯险情

官梯险情

叶峰一踏上官梯就遇到两类险情一是多种危险的感情,二是各种惊险的官斗。叶峰三十六岁就被提拔为县教育局副局长,从报到那天起就被卷入这两种险情的惊涛骇浪中。他是草根出生,却有顽强的意志和搏击风浪的能力,他像一叶小舟在惊险莫测的宦海里沉浮出没,劈波斩浪,扬帆远航,步步高升。...

绝品风流狂医

绝品风流狂医

林风因意外负伤从大学退学回村,当欺辱他的地痞从城里带回来一个漂亮女友羞辱他以后,林风竟在村里小河意外得到了古老传承,无相诀。自此以后,且看林风嬉戏花丛,逍遥都市!...

官路红途

官路红途

意外撞见女上司在办公室和陌生男人勾勾搭搭,齐涛偷偷拍下照片,依靠这个底牌,他一路逆袭,而女领导对他也由最开始的恨,逐渐改变了态度...

权力巅峰:从城建办主任开始

权力巅峰:从城建办主任开始

官场是什么?官场是权力的游戏。官场远比江湖更为险恶。千帆竞渡百舸争流!跨过去那就是海阔任潮涌风劲好扬帆!官场的规矩是什么?正确就是官场的最大规矩!重活一世。刘项东洞悉一切。他不仅能正确,还会一直正确下去!重生是风自身为鹏大鹏一日同风起,这辈子,我刘项东要扶摇直上九万里!...

官狱

官狱

官场,是利益的牢笼胜利者,在人间炼狱失败者,在人间监狱。爱与恨,恩与怨,熙熙攘攘,皆为利往...

每日热搜小说推荐