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第46章 增高体训二(第1页)

慢慢的,过了一段时间之后,就从躺在床上运动变成了站着进行有氧运动。

上面说跳绳对增高具有比较大的帮助,所以每天都在跳绳500下。

以及高抬腿100下,跳高50下,开合跳60下。

跳绳每100个一组,分五组,高抬腿每20个一组,分五组,跳高每十个一组,分五组。

开合跳每组十个,共六组。

其中唯一不变的就是需要做拉伸运动,在做了一个月的拉伸运动之后,沈伊沐原本只能堪堪拉过18,也就是中考的及格要求。

后来都慢慢退步了,可能又变成了12,13。

现在却能够轻轻松松拉到20了,沈伊沐的手能够让整只手掌撑地。

除了这些以外,还要做准备活动,似乎跟体育课一样。

先慢跑两圈,然后做准备活动之后是拉伸运动,最后才是需要做的增高训练。

所以等到每天早上沈伊沐都会早早的起床,可能比以前早起了15分钟左右。

从宿舍出门,因为早上倒是不和她的朋友们一起,时间可能不对同,而且不是一个宿舍的,所以她就一个人去了操场慢慢的跑步,跑了两圈步,做了各种运动之后,也就才过去十五六分钟。

再走到食堂吃个早饭就回到教室了。

除了早上以外,晚上也还是要做,不过晚上要做到和白天要做的运动不同。

晚上做的运动会偏温和类,就比如可能会揉脚,促进血液循环。

还有各种拉伸,跪姿势伸展,坐着拉腿等等。

每天可能是5分钟左右,最长也不会超过十分钟。

毕竟还有每天需要回忆的知识量,所以不可能把运动的时间设置的太长。

而且这些睡前运动都是会促进良好睡眠的,不仅能够增长身高,而且有利于促进睡眠质量的提升。

当然,万事开头难,起初每天都需要做这些运动,还有拉伸动作。

对沈伊沐来说还是比较难熬的,即使不算难熬,但也有些不习惯。

但后来几天过去了,三个星期过去了,一个月过去了。

沈伊沐终于坚持下来,并且慢慢的养成习惯。

这其中也有系统雷霆手段的监督作用,要是沈伊沐想要摆烂,系统会给他适当的休息时间1~2分钟。

不过超过这个时间段之后,系统将会实施轻微的“电击治疗法”

等到电击过后,又会开始给点甜头,会让沈伊沐看到视频中的自己的身高比现在高出很多,整个人的身材比例也很好。

系统冰冷,但是诱惑的声音在耳边响起:“宿主,你难道不想变得高一点吗?如果你的身高只是像现在这样155,那你只能当个萝莉。

而且你对自己的身高很自卑,你想想你的朋友,你以前的同学,他们都长得比你高了。

就你一个人,还是和小学一样,身高没什么变化。

你不觉得会有些伤心难过吗?虽然外貌并不是决定因素,但它却是具有影响作用的,你的心理已经被你的外表所影响了。

因为你的身高而感到自卑,这不利于你的成长。

所以我们需要通过自己的努力改变身高,现在还处于青春期,是可以发育的。

可以改变的,你如果不尝试的话,不会有任何结果。

所以鼓起勇气吧,你需要有勇气去尝试不同的东西,如果最后失败了,但是最起码你尝试过。”

沈伊沐:“……”

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